Позитивні риси характеру: 20 якостей щасливих людей

Позитивні риси характеру: 20 якостей щасливих людей

Уоррен Сусмен, поважний автор та історик, колись писав про те, як слово «персонаж» було одним з найважливіших слів в англійській лексиці 19 століття.

На той час для суспільства вкрай важливо було пропагувати ідею мати добрий характер - це єдине, що могло витримати випробування часом і визначити, ким ви є як особистість.



Але цей акцент змінився впродовж десятиліть, коли суспільство перетворилося з такого, що цінував характер і добру честь, на матеріальне та розважальне.

Розвиток цих характеристик, які могли б зробити вас a хороша людина застаріли ідеї; навіть сьогоднішні зразки для наслідування ледь демонструють «характер», якого ми колись любили та поважали.

У Hack Spirit ми часто говоримо про важливість відповідальності за своє життя та добросовісне життя.

На щастя, немає жодної причини, чому ви не можете підкреслити розвиток власного характеру, який нерозривно пов’язаний з вашим щастям.

Тут 20 рис, які приведуть вас до вдосконалення вашого характеру і допомагає вам знайти справжнє щастя:

1) Самодисципліна

Ваші сирі емоції та низькі бажання не контролюють, що ви робите чи говорите.



У вас є сила і сила волі подолати свої початкові спонукання і зробити те, що правильно, використовуючи самоконтроль для досягнення довгострокових цілей.

2) Надійність

У вас є слово, на яке можуть покластись інші. Коли ви щось зобов’язуєтесь, ваша громада знає, що вони можуть чекати вас там.

Ви витратили все життя, доводячи, що завжди будете поруч, коли будуть потрібні.

3) Закоханість

Ви не той, хто тримає образи; натомість ви віддаєте перевагу поширенню любові та позитиву. Це означає більше, ніж просто сказати «Я тебе люблю» та розіслати листівки Валентина.

Ви демонструєте свою любов через позитивні, ініціативні дії та вирази, і прагнемо зробити світ кращим.

4) Ввічливість

Ви знаєте значення ввічливості та правильних манер, навіть якщо це може здатися старомодним у наші дні.



Ви не дозволяєте, щоб інші люди говорили про вас, заважали вам робити правильні та ввічливі речі, і ви завжди працюєте над покращенням своєї поведінки.

5) Щедрість

Ви не той, хто стримується, коли ви потребуєте інших.

Ви ставите на перше місце щастя та благополуччя інших людей, настільки, що завжди готові віддавати частину свого часу та енергії іншим людям у час їхньої потреби.

6) Автентичність

Ти справжній ти, весь час.

Хоча іноді інші можуть прикидатися чимось, чим вони не є, просто піднявшись по соціальній драбині, ви завжди будете автентичні для себе і показуватимете людям одного і єдиного вас.



7) Чесність

Ви знаєте важливість дотримання закону, навіть коли він вам не підходить.

Ви вважаєте, що найкращий спосіб зберегти свою доброчесність - завжди залишатися справедливим, незалежно від наслідків.

8) Покірність

Хоча ви впевнений і сильний індивід, ви розумієте, що бувають моменти, коли краще знизити власне почуття власної значущості.

Ви не вірите, що ви занадто хороші для чогось або кращі за інших людей.

9) Повага

Доброта, ввічливість та абсолютна чесність. Ви поважаєте всіх у вашій громаді, великих чи малих.

Неважливо, хто вони, ви вважаєте, що всі люди заслуговують на повагу, незалежно від їх вад чи недоліків.

10) Чесність

Брехня - це не те, що легко приходить до вас, бо чесність є одним із ваших ключових атрибутів.

І бути чесним - це більше, ніж просто не говорити неправду; мова йде про життя чесного життя. У будь-якій вашій взаємодії ви прямі та відверті.

(Якщо ви шукаєте конкретні дії, які ви можете зробити, щоб залишатися в моменті та жити щасливішим життям, перегляньте мою найбільш продавана електронна книгапро те, як використовувати буддійські вчення для уважного і щасливого життятут.)

11) Добросовісність

Ви завжди сумлінно ставитеся до будь-якої діяльності, частиною якої ви є, адже вважаєте, що кожне завдання та робота вимагають однакової поваги та уваги.

Ви пильні та вертикальні, навіть коли ніхто інший не дивиться.

12) Оптимізм

Йдеться не лише про сліпу позитивність, бо ніхто не може бути таким і все ще жити чесно.

Оптимізм - це надіятися надією, сподіватися на майбутнє, яке ви можете покращити своїми сьогоднішніми діями.

13) Доброта

Доброта є для вас другою натурою і є основою більшості інших ваших рис характеру.

Ви навіть не замислюєтесь над цим, коли вас просять бути уважним чи корисним до іншої людини.

Ваша мотивація походить від необхідності допомагати іншим, а не приносити користь собі.

14) наполегливість

Завдяки товстому і тонкому ви готові дати все від себе.

Ви маєте рішучість довести до кінця навіть найскладніші ситуації, незалежно від того, наскільки незручно вони вам можуть зробити.

15) Мужність

Хоча деякі речі можуть вас лякати, це не означає, що ви відмовитеся від зобов’язання чи відповідальності просто через цей страх.

Справжня мужність полягає не в тому, щоб бути імунітетом до страхів, адже правда в тому, що всі ми маємо свої власні страхи. Справжня мужність полягає в тому, щоб продовжувати далі, незважаючи на них.

16) Прощення

Ви знаєте, як дозволити минулим бути минулими. Образи відійшли в минуле, а старі гніви та негатив з часом зникають.

Ви не боїтесь бути більшою людиною і прощати тих, хто заподіяв вам кривду чи кривду.

17) Співчуття

Усередині вас є голос, який кричить від болю, коли ви бачите інших, які страждають.

Ви маєте величезне бажання врятувати світ від труднощів і смутку і робіть все, що можете, щоб полегшити іншим.

18) Відповідальність

Ви берете відповідальність з ясним розумом і завжди виконуєте свої зобов’язання.

Ви розумієте, що є люди, які покладаються на вас, і ви завжди подбаєте про те, щоб активно працювати над тими, за кого ви відповідаєте.

(Якщо ви шукаєте структуровану, просту для слідування структуру, яка допоможе вам знайти свою життєву мету та досягти своїх цілей, перевірте нашу електронну книгу наяк бути своїм власним тренером з життя тут).

19) Лояльність

Дощ чи блиск - ви завжди поруч із тими, кого любите. Ви відданий друг, супутник і партнер, і ніколи не відвернетесь від тих, хто заслужив вашу довіру.

20) Цілісність

І, нарешті, цілісність. Велике слово з простим визначенням. Мати цілісність - це означає мати непорушні моральні принципи.

За цими правилами ви живете своїм життям, приймаючи кожне рішення з урахуванням своїх основних цінностей.

Це чудові приклади чудового характеру. Якщо ви зосередитеся на вдосконаленні цих рис у собі, ви станете щасливішими, здоровішими та почуватиметесь краще.

Тепер, коли ви знаєте 20 рис для побудови чудового характеру, останні дослідження також виявив 10 рис особистості, які важливі для «здорової особистості».

Тож давайте обговоримо, які риси особистості виявило дослідження для щасливої ​​та здорової особистості.

Дослідження говорять, що ці 10 якостей особистості важливі для “здорової особистості”

Не було б чудово знати що особистісні риси привести до щасливого і стабільного психічного здоров'я?

Ну, нам пощастило.

Нові дослідження мабуть знайшов відповідь.

Опубліковані в Журналі особистісної та соціальної психології, дослідники стверджують, що виявили 10 рис особистості, ключових для психічного буття.

Як вони знайшли відповідь?

Дослідники попросили 137 експертів у галузі психології описати свою ідею психологічно здорової людини, яка використовує 30 аспектів особистості в Переглянутому Психологічному інвентарі NEO.

У всіх групах були виявлені однакові.

Отже, у цій статті ми розглянемо кожну ознаку, визначену дослідницьким дослідженням, і поговоримо про шляхи, як ми можемо це вдосконалити в собі.

Майте на увазі, що для здорового життя вам не обов’язково мати ВСІ ці риси особистості.

За словами доктора Кауфмана, '' ключовим фактором, що визначає [для психологічного здоров'я], є те, наскільки низькі показники в цьому профілі перешкоджають досягненню ваших особистих цілей '.

1) Відкритість до почуттів

Це передбачає, наскільки ви уважні до внутрішніх почуттів.

Уникнення емоцій пов’язане з низкою проблем психічного здоров’я, таких як депресія та тривога.

Я не звинувачую нікого в ігноруванні негативних почуттів. Я роблю це. Більшість із нас це робить. Зрештою, деякі почуття можуть бути болючими і важкими для боротьби.

Але коли ми відкидаємо свої почуття, ми відкидаємо частину себе.

Зараз я не кажу, що ми повинні занурюватися у свої негативні емоції

Натомість їх плідніше визнати та прийняти.

Це означає, що ви дозволяєте своїм емоціям бути без негативного оцінювання або намагання змінити їх.

Це розуміння того, що вам не потрібно змінювати свої емоції. Вони не завдадуть вам шкоди.

Насправді дослідження показують, що навчитися приймати емоції веде до стійкої емоційної стійкості.

Це також призводить до кращого розуміння себе та того, чому ваші емоції реагують певним чином.

Це не означає самонакладених страждань. Це просто означає, що ви визнаєте, що відчуваєте.

Зробивши це, ви можете рухатись далі та зосереджуватись на своїх діях.

Буддистська філософія дуже важлива для того, щоб сприймати і відпускати негативні емоції, і за ці роки вони розробили кілька методів для цього.

Щоб дізнатись більше про це, перегляньте мою електронну книгу про те, як використовувати буддистську філософію для уважного, щасливого та мирного життя. Ви можете це побачити тут.

2) прямолінійність (і “відвертість, щирість та винахідливість”)

Люди часто помилково сприймають ідею прямолінійності та напористості. Це не означає, що ти агресивний, напористий чи підлий. Це означає бути чесним і відстоювати себе, поважаючи інших.

Немає сенсу танцювати навколо питань. Ви, мабуть, відчуєте себе більш захаращеним.

Отже, як можна навчитися бути прямолінійнішим та чеснішим із самим собою?

Насправді існує формула для побудови твердження про напористість, повідомляє Psychology Today. Він складається з 3 частин:

1. Що ви хочете, щоб вони змінили:

Коли ти не закликаєш мене під час зустрічі

2. Як ця поведінка впливає на вас:

Я ніколи не маю можливості говорити

3. Як ви почуваєтесь в результаті:

Я почуваюся маргіналізованою

Отже, складаючи все це разом: 'Коли ти не закликаєш мене під час зустрічі, я ніколи не маю можливості говорити, і я відчуваю себе маргіналізованим'.

3) Компетентність

Відчуття того, що ти в чомусь хороший, породжує почуття оптимізму та надії.

Коли ти відчуваєш, що ти здатна людина, здатна досягати речей і робити щось, ти, природно, стаєш впевненішою та стійкішою.

Подумайте, як Дж. К. Роулінг друкує день за днем. Вона працювала одна і мала це знати
їй було добре в тому, що вона робила.

Практикуючись знову і знову, її написання ставало все кращим і кращим. Вона продовжувала здобувати впевненість, і ця впевненість допомогла їй пробитися.

Бути хорошим у чомусь приходить лише з практикою, а добре в чомусь покращує стійкість завдяки впевненості.

Спробуйте наступне: Виберіть навичку, яка у вас є, щось важливе для вас. Можливо, щось
це пов’язано з однією з ваших цілей. Щотижня виділяйте на це час, незалежно від того, наскільки ви зайняті.

4) Тепло (прихильне та доброзичливе)

Одного разу мати Тереза ​​сказала: «Ми не можемо робити великих справ на цій землі, лише дрібні речі з великою любов’ю».

Доброта допомагає нашому життю багатьма способами.

Дослідження показують, що коли ми робимо щось для інших, ми отримуємо відшкодування. Не просто через взаємність, але в результаті психологічних вигод акти доброзичливості виробляють у того, хто дарує.

Це досить просто. Будьте доброзичливі та добрі з іншими.

5) Позитивні емоції (переживання “радості, щастя, любові та хвилювання”)

Ми всі хочемо частіше відчувати любов і радість. Любов - це потужна сила, яка дає нам ціль і зв’язує так, як насправді ніщо інше не може.

Любити себе може посилити цю емоцію. А також зосередження уваги на своїй родині та близьких друзях також може допомогти. Це дозволяє вашій душі жити як вільний дух.

Щоб частіше відчувати радість, робіть речі, які є для вас каталізатором радості. Це можуть бути піші прогулянки, плавання, влаштування вечірок тощо.

6) Низький рівень гнівної ворожості

Ми всі злимося. І часто це може здаватися некерованою силою, яка захоплює нас.

Але тримання гніву може призвести до несприятливих наслідків як фізично, так і емоційно.

Отже, як можна навчитися відпускати гнів, коли він виникає? Мені допомогло вивчення техніки дихання.

Прості дихальні вправи також можуть допомогти зменшити стрес і збільшити розслаблення.

Прискорене, нестабільне дихання є загальним результатом стресу. Але повільне, глибоке, регулярне дихання - ознака розслаблення.

Якщо ви навчитеся керувати своїм диханням, щоб імітувати релаксацію, ефект буде розслаблюючим.

Ось як робити глибоке дихання:

1) Дихайте повільно, глибоко, фокусуючи увагу на тому, що живіт рухається вгору-вниз.
2) Затримайте дихання на 4 секунди.
3) Видихніть, думаючи про те, як це розслабляє, протягом 6 секунд.
4) Повторіть цю послідовність від 5 до 10 разів, зосереджуючись на повільному та глибокому диханні.

Щоб отримати більше методів дихання та уважності, які допоможуть вам зменшити стрес і гнів, відвідайте електронну книгу Hack Spirit на веб-сторінці Мистецтво уважності.

Він наповнений практичними порадами, інформацією та легкими для слідування уважними техніками, щоб жити більш спокійно, продуктивно. Перевір тут.

7) Низька тривожність (не бути “сором’язливим, боязким, нервовим, напруженим та неспокійним”)

Тривога - це, безумовно, битва, з якою стикаються багато людей.

Усі час від часу турбуються. Але для деяких людей 'турбота - це спосіб життя'

Мені допомогло одне - це вивчення 5-ти крокової моделі терапії прийняття та відданості.

1) Позначте хвилюючі думки.
2) Відпустіть контроль.
3) Прийміть і спостерігайте за думками та почуттями.
4) Пам’ятайте про даний момент.
5) Просувайтесь у правильному напрямку.

Прочитайте більше про це тут.

Ще одним ефективним методом зменшення стресу і тривоги є медитація.

Щоб навчитися медитації правильно, перевірте це безкоштовний курс від експерта з медитації Емілі Флетчер.

Емілі Флетчер - одна з провідних світових експертів з медитації. Її запросили викладати в Google, Гарвардській бізнес-школі, Summit Series, Viacom, A-Fest та The Omega Center.

Після багатьох років вивчення давніх практик в Індії та навчання тисяч висококваліфікованих виконавців, Емілі створила Зіва-медитацію, розумову техніку, яка поєднує в собі переваги медитації, що знімають стрес, з розумовою ясністю уважності.

Вона виймає ву-ву з медитації та робить її привабливою та простою у здійсненні. Перевір тут.

8) Низька депресія

Депресія може вас виснажити, як психічно, так і фізично. Подолати депресію не швидко і не просто, але це точно можливо.

Ось чудовий список речей, з яких можна робити Довідковий посібник щоб покращити свій настрій:

1) Зверніться до інших і залишайтеся на зв’язку.
2) Робіть те, що змушує вас почувати себе добре.
3) Займіться рухом і вправами
4) Харчуйтесь здорово
5) Отримуйте добову дозу сонячного світла
6) киньте виклик своєму негативному мисленню

9) Низька вразливість до стресу

Коли ви перебуваєте в стресі, останнє, що, на вашу думку, може спрацювати, - це фізичні вправи. Зрештою, фізичні вправи - це форма фізичного стресу.

Однак дослідження показують, що фізичний стрес може зняти психічний стрес.

Гарвардське здоров’я говорить, що аеробні вправи є ключовими для вашої голови, як і для вашого серця:

“Регулярні аеробні вправи принесуть значні зміни у ваше тіло, ваш обмін речовин, ваше серце та ваш настрій. Він має унікальну здатність збуджувати і розслабляти, забезпечувати стимуляцію та заспокоювати, протистояти депресії та розсіювати стрес. Це поширений досвід серед спортсменів на витривалість і був перевірений у клінічних випробуваннях, які успішно застосовували вправи для лікування тривожних розладів та клінічної депресії. Якщо спортсмени та пацієнти можуть отримати психологічну користь від фізичних вправ, ви можете і ви '.

За даними Harvard Health, фізичні вправи працюють, оскільки зменшують рівень гормонів стресу в організмі, таких як адреналін та кортизол.

Це також стимулює вироблення ендорфінів, які є природними знеболюючими та піднімають настрій.

(Щоб дізнатися, як розвивати розумову стійкість, відвідайте нашу електронну книгу про мистецтво стійкості тут)

10) Низька імпульсивність (можливість контролювати тягу та спонукання)

Чудова новина про це полягає в тому, що дослідження показали, що мозок можна навчити бути менш імпульсивним.

Ефективний спосіб - визначити, як ви хочете визначити пріоритет свого часу. Потім, перш ніж діяти імпульсивно, переконайтеся, що ваша дія відображає цінності, які ви собі записали.